Quando non vediamo bene, ci aggrappiamo dove possiamo. Sebbene sia impossibile correggere i disturbi visivi senza l’ausilio di lenti o della chirurgia, esistono comunque alcuni semplici accorgimenti che puoi adottare personalmente per migliorare la vista e la salute dei tuoi occhi.
Metodi naturali per migliorare la vista
Il metodo migliore per migliorare naturalmente la vista è quello di fornire ai tuoi occhi ciò di cui hanno bisogno per restare in salute. Un consumo regolare di alimenti nutritivi e di vitamine ti aiuterà a mantenere in forma i tuoi occhi e il tuo organismo in generale.
Vitamine e antiossidanti
Due sono le vitamine e gli antiossidanti più comuni in grado di migliorare la vista:
- Vitamina A (una carenza di vitamina A può incidere sulla nostra riserva di rodopsina, un pigmento fondamentale che ci permette di vedere in condizioni di scarsa illuminazione e di notte)
- Luteina
Gli effetti della luteina sugli occhi
La luteina è un pigmento che si trova in elevate concentrazioni in uno strato della retina in cui cellule cariche di pigmento permettono di proteggere l’occhio dalla luce di forte intensità. Un supplemento di luteina agevola questo processo di difesa, migliorando naturalmente la vista.
Fortunatamente, la luteina è un antiossidante che si trova allo stato naturale nella frutta e nella verdura, come spinaci, cavolo e bietole
Alimenti che fanno bene alla vista
Molte vitamine e antiossidanti che permettono di migliorare naturalmente la vista sono presenti in alimenti comuni come:
- Carote, cavolo, spinaci e cavolo verde (vitamina A e luteina)
- Fegato (vitamina A), incluso l’olio di fegato di merluzzo
- Bietola, zucchini e cavoletti di Bruxelles (luteina)
- Patate dolci e burro (vitamina A)
Oltre ad alimenti e vitamine, è necessario ricordare che l’utilizzo prolungato di computer e smartphone può portare ad un affaticamento della vista. Una buona soluzione per prevenire danni permanenti consiste nello scegliere l’occhiale ideale, che protegga dalle luci blu.
Gli esercizi oculari possono aiutare la vista?
Molti esercizi oculari vengono presentati come metodi naturali per migliorare la vista e superare i problemi di miopia. Il Metodo Bates suggerisce tecniche di riposo oculare, movimento e visualizzazione per rimodellare il bulbo oculare e migliorare la visione. Yan Bao Jian Cao suggerisce il massaggio e l’agopressione come soluzioni per ridurre l’affaticamento e i problemi agli occhi.
Tuttavia, non è stato dimostrato che questi esercizi producano risultati concreti: le testimonianze che circolano non sono documentate oppure fanno riferimento ad un effetto placebo. Sebbene la “vision therapy” sia un campo dell’optometria che tratta i problemi di allineamento degli occhi, inseguimento visivo e affaticamento oculare, non esistono validi elementi che provino che gli esercizi per gli occhi possono influire sulla visione.
È impossibile correggere i problemi di visione senza l’aiuto di un oculista e non esistono soluzioni semplici e rapide per risolverli. Adottando sane abitudini alimentari, puoi tuttavia contribuire a mantenere in salute i tuoi occhi in modo naturale. Come sempre, ti consigliamo di consultare il tuo oculista di fiducia.
Nulla di quanto contenuto nel presente articolo può essere interpretato come una forma di consiglio medico, né è inteso a sostituire le raccomandazioni di un oculista. Per domande di carattere specifico, consulta il tuo oculista di fiducia.
